Diet Plateau

Pernahkah Anda merasa sudah melakukan yang terbaik dalam menjalankan diet, namun sampai di suatu titik dimana jarum pada timbangan terhenti di suatu angka dan tidak mau turun lagi? Keadaan seperti ini dinamakan weight-loss plateau. Jangan berkecil hati, akan selalu ada cara untuk mencapai berat badan ideal. Perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang paling baik adalah secara bertahap, sehingga gaya hidup sehat menjadi keseharian anda.

Berikut adalah cara mengatasi Diet Plateau :


  1. Sebaiknya jangan melakukan diet yang terlalu ekstrim. Pastikan asupan makan anda cukup dan bergizi. Kesalahan dalam melakukan diet berat badan adalah makan terlalu sedikit tanpa berolahraga, sehingga menyebabkan metabolisme melambat dan menggagalkan program penurunan berat badan anda lebih lanjut. 
  2. Variasikan jenis olahraga.Olahraga yang berbeda tentunya menggunakan otot yang berbeda pula. Misalnya, jika biasanya anda melakukan jogging atau berajalan cepat, cobalah untuk melakukan renang, bersepeda atau aerobik.
  3. Tingkatkan intensitas olahraga.Modifikasi speed atau tingkat kesulitan. Cobalah walking uphill pada treadmill anda atau interval speed.
  4. Dalam menjalani diet penurunanberat badan, anda tidak perlu stress karena akan mempengaruhi kerja hormon sehingga akan sulit untuk menurunkan lemak di dalam tubuh. 
Dalam diet penurunan berat badan, energi yang keluar harus lebih besar dari energi yang masuk. Sebaiknya timbanglah berat badan seminggu sekali pada waktu dan dengan alat yang sama, lebih disarankan menimbang pada pagi hari setelah bangun tidur.

Dan ingatlah bahwa penurunan berat badan bukan hanya tentang angka atau skala dalam timbangan. Ubahlah tujuan anda. Bagaimana dengan manfaat kesehatan yang anda dapat? Diet adalah untuk perasaan yang lebih baik, tidak hanya soal penampilan. Dan mungkin anda sudah mencapai tujuan itu.
0 0
Feed