How Much Calcium We Need That You Need in a Day?

Berapa Banyak Kalsium Yang Kita Butuhkan dalam Sehari?

Hi, Friends of SlimGourmet! Sudahkah Anda memenuhi kebutuhan kalsium Anda per hari? Jika belum, ada baiknya mulai memperhatikan asupan mineral ini untuk kesehatan yang optimal pada masa tua sekaligus dalam rangka pencegahan kanker tulang.

Kalsium merupakan salah satu mineral yang sangat diperlukan oleh tubuh. Fungsi kalsium yang utama adalah berperan dalam pembentukan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium bisa menyebabkan pertumbuhan tulang terganggu dan juga mengalami osteoporosis. Kebutuhan kalsium berbeda-beda untuk setiap golongan usia. Menurut AKG (Angka Kecukupan Gizi) 2013, Kebutuhan kalsium bayi usia 0 – 11 bulan adalah 200 mg/hari, usia 1 – 9 tahun berkisar antara 650 – 1000 mg/hari, usia remaja membutuhkan 1200 mg/hari, usia dewasa dan lansia membutuhkan rata-rata kalsium sebanyak 1000 mg/hari. Kebutuhan kalsium juga meningkat 200 mg/hari saat kondisi tertentu seperti saat kehamilan dan menyusui.


Penting sekali menjaga kesehatan tulang sedini mungkin, karena massa kepadatan tulang akan lebih kokoh pada masa tua jika kita menjaga asupan kalsium sedari dini. Sumber kalsium terbaik adalah pada susu dan produk susu seperti keju, yogurt, kefir serta ikan, brokoli dan kacang-kacangan.


SlimGourmet selalu berupaya memberikan asupan kalsium yang baik dalam menu makanan yang diolah dengan menggunakan bahan makanan sumber kalsium alami, seperti pada menu minggu ini yaitu Tongseng Daging Sapi, Tumis Sawi Putih Brokoli, Crusted Almond Snapper With Creamy Orange Sauce, Cheesy Cassava, Cheese Tart, dan Low Fat Creamy Chicken Soup.


Mari Hidup Sehat, Bahagia, Sejahtera Bersama SlimGourmet!

0 0
Feed