Interval Training

Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi Diet Plateu adalah dengan memodifikasi speed atau tingkat kesulitan. Salah satu jenis olahraga yang sedang populer adalah High-intensity interval training (HIIT).

HIIT adalah tipe olahraga yang menggunakan gerakan-gerakan tubuh yang intense dan bervariasi kemudian diikuti oleh periode recovery yang singkat dan dilakukan secara bergantian. Selain itu, beberapa alat cardio di gym juga mempunyai program interval training yang dapat anda coba. Jika anda tidak menggunakan mesin, anda dapat meningkatkan kecepatan dan atau waktu.


Akan tetapi, tipe olahraga ini tidak dapat diikuti oleh semua orang. Karena tipe olahraga ini membutuhkan daya yang lebih besar dalam waktu yang singkat maka dapat menimbulkan cedera, misalnya pada otot, tulang, sendi, bahkan jantung dan paru.

Bagi anda yang belum biasa berolahraga, sudah lanjut usia, dan atau memiliki hambatan fisik, anda dapat memulai kebiasaan olahraga yang lebih ringan. Contohnya dengan memodifikasi speed saja. Anda dapat mencoba tiga menit berjalan cepat diselingi satu menit berjalan santai, dan ulangi sampai delapan kali repetisi.

Silahkan mencoba, dan dapati diri anda menjadi lebih sehat, bahagia, dan sejahtera!

0 0
Feed