Minuman Ringan

Soft drink merupakan salah satu minuman yang populer di Indonesia. Sebenarnya, banyak orang yang tahu bahwa minuman ini tidak baik untuk kesehatan, tetapi rasa manis, segar, dan energizing yang didapat, menjadikan soft drink tetap digemari.

Konsumsi soft drink tidak dianjurkan karena kandungan gula yang tinggi dan tanpa gizi. Hal ini akan menyebabkan kelebihan asupan kalori dan meningkatkan berat badan serta resiko terhadap penyakit kronis, seperti diabetes. Oleh karena itu, sugar-free soda merupakan pilihan yang lebih baik karena minuman ini biasanya tidak mengandung kalori. Akan tetapi, konsumsi semua minuman bersoda tetap harus dibatasi karena minuman tersebut mengandung kadar asam dan phosporus yang cukup tinggi yang dapat menyebabkan keropos tulang, sakit lambung, dan karies gigi. 


Berikut adalah tips yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan minum soft drink:

  • Lakukan secara perlahan. Jika anda mengkonsumsi soft drink sekitar3-4 x per minggu, cobalah mengurangi konsumsi menjadi 1-2x per minggu dengan membatasi porsi, maksimal ½ cangkir soda ditambah dengan banyak es batu. 
  • Infused water. Air putih merupakan pilihan yang paling baik untuk diminum. Tetapi, apabila anda merasa bosan dengan rasa air putih yang tawar, cobalah infused water. Minuman ini biasanya dibuat dengan mencampurkan irisan buah atau sayur, seperti lemon, jeruk, atau timun, ke dalam air putih untuk memberikan rasa yang segar tanpa kalori sehingga resiko penyakit yang diakibatkan dari konsumsi soft drink dapat dihindari.

Mulai lah hidup sehat dengan mengkonsumsi minuman yang baik untuk tubuh anda. Salam sehat, bahagia, dan sejahtera!

0 0
Feed