Pengaruh Kelebihan Berat Badan Terhadap Kesehatan Tulang

Tahukah anda bahwa setiap setengah kilo kelebihan berat badan, anda menaruh 2 kilo ekstra pada sendi lutut anda?

Jika seseorang rata-rata berjalan 5000-10000 langkah tiap hari, bayangkan bagaimana tersiksanya sendi lutut di setiap langkah kaki anda.

Kelebihan berat badan ini dapat mengakibatkan masalah-masalah kesehatan lebih lanjut, mulai dari kemerahan, bengkak, Osteoarthritis, bahkan patah tulang.

Maintenance berat badan yang ideal dan stabil dapat mencegah terjadinya masalah-masalah tersebut. Sangatlah penting mengetahui bahwa berat badan yang berlebih berdampak buruk bagi kesehatan sendi dan tulang anda.

Jagalah pola makan anda agar bisa tetap energetic hingga tua nanti.

  • Pastikan diri anda mengkonsumsi cukup produk susu dan olahannya, sayuran hijau sebagai sumber Vitamin D dan Kalsium. Vitamin D membantu tubuh anda untuk menyerap kalsium.
  • Vitamin Cpada buah jeruk, tomat, dan brokoli penting bagi tulang rawan dan bantalan sendi anda.
  • Untuk menjaga berat badan tetap sehat, makanlahmakanan tinggi serat seperti yang terdapat pada buah dan sayur, serta whole grains atau gandum utuh.
  • Kurangi asupan minuman berkarbonasi yang dapat menghambat penyerapan kalsium.
Enerjik sampai tua nanti, siapa yang tidak mau? Salam Sehat, Bahagia, Sejahtera bersama Slim Gourmet.
0 0
Feed