Puasa Bugar, Ibadah Lancar

Hi, Friends of SlimGourmet! Tidak terasa dalam hitungan hari, kita akan memasuki bulan Ramadhan dengan kewajiban berpuasa bagi sahabat SlimGourmet yang menjalankannya. Ketika berpuasa, biasanya terjadi perubahan pola makan yang mungkin akan mempengaruhi kondisi tubuh Anda.

Oleh karena itu dalam newsletter kali ini, kami akan memberikan beberapa tips yang dapat membantu Anda dalam menjaga kebugaran dan pola makan selama melakukan ibadah puasa.


Selama berpuasa, waktu makan umumnya berkurang menjadi dua kali. Oleh karena itu, Anda disarankan tetap memperoleh zat gizi yang cukup dan lengkap, baik di saat sahur maupun berbuka. Konsumsi makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks saat sahur dapat membantu mengurangi rasa lapar selama berpuasa. Sedangkan untuk berbuka puasa, disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang cukup untuk menormalkan kembali kadar gula darah yang turun selama berpuasa. Hindari konsumsi makanan yang terlalu berminyak, terlalu manis, ataupun dalam jumlah yang terlalu banyak saat berbuka. Sebaiknya, tunggu 1 jam sebelum Anda menyantap makanan berat.

Untuk menjaga kebugaran, Anda dapat melakukan aktifitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai. Asupan cairan juga tetap harus terjaga, oleh karena itu disarankan agar konsumsi air putih sekitar 8-10 gelas perhari. Apabila diperlukan, Anda dapat mengonsumsi multivitamin, atau susu skim/low fat (1 gelas/250 ml) saat sahur atau berbuka puasa. Semoga tips tersebut bermanfaat untuk menjaga kebugaran Anda selama menjalankan ibadah puasa hingga hari kemenangan tiba.

Selamat Menunaikan Ibadah Puasa… Mohon Maaf Lahir dan Batin...

0 0
Feed