HARI KESEHATAN DUNIA

World Health Day - Depression

Hi, Friends of SlimGourmet! Kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental merupakan aset terpenting dalam kehidupan manusia, oleh karena itu Hari Kesehatan Dunia yang diperingati setiap tanggal 7 april mengangkat tema “Depresi”.

Menurut WHO, 2010 depresi merupakan gangguan mental yang ditandai dengan munculnya gejala penurunan mood, kehilangan minat terhadap sesuatu, perasaan bersalah, gangguan tidur atau nafsu makan, kehilangan energi serta penurunan konsentrasi. Depresi dan pola makan memiliki hubungan timbal balik, artinya depresi dapat mempengaruhi pola makan seseorang begitu juga sebaliknya pola makan yang tidak tepat dapat menyebabkan depresi. 


Terkait hal ini kami tim SlimGourmet akan berbagi tips untuk memilih jenis makanan yang dapat membantu mengurangi bahkan mengatasi depresi dalam keseharian Anda. Depresi
dapat dipengaruhi oleh kecukupan kandungan mikronutrient asam folat dan vitamin B12 dalam setiap makanan yang dikonsumsi. Kekurangan kedua mikronutrient ini dapat menurunkan kadar serotonin otak yang merupakan faktor neurobiologi penyebab depresi. Rendahnya serotonin dalam tubuh dapat menyebabkan munculnya depresi pada manusia.

Hal yang dapat dilakukan untuk mencukupi kebutuhan asam folat dan vitamin B12 yaitu mengonsumsi cukup protein seperti hati, daging merah, dan telur. Selain itu, Anda dapat mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung asam folat, vitamin B12, dan vitamin C tinggi seperti bayam, brokoli, sayuran hijau lainnya, kacang-kacangan, nanas, jeruk, dan jambu biji merah. Dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan mikronutrient yang cukup maka kadar homosistein akan stabil sehingga meminimalkan peluang terjadinya depresi. Kami, Tim SlimGourmet siap membantu anda untuk tetap menjaga kecukupan zat gizi makro dan mikro dalam setiap makanan yang disajikan sehingga kesehatan Anda tetap terjaga.

Mari Hidup Sehat, Bahagia, Sejahtera Bersama SlimGourmet!

0 0
Feed